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分类：代孕案例发布时间：2024-04-18 02:04:38 4次浏览

富含钙质的食物母乳或配方奶：这是婴儿最佳的钙质来源。酸奶：每 6 盎司（177 毫升）含有 300-400 毫克钙。奶酪：每 1 盎司（28 克）含有 200-300 毫克钙。绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。每

富含钙质的食物

母乳或配方奶：这是婴儿最佳的钙质来源。

酸奶：每 6 盎司（177 毫升）含有 300-400 毫克钙。

奶酪：每 1 盎司（28 克）含有 200-300 毫克钙。

绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。每 1 杯（30 克）含有 50-100 毫克钙。

豆类：如豆角、鹰嘴豆、小扁豆。每 1 杯（199 克）含有 150-250 毫克钙。

坚果：如杏仁、腰果、核桃。每 1 盎司（28 克）含有 100-150 毫克钙。

种子：如芝麻籽、奇亚籽、亚麻籽。每 2 汤匙（30 克）含有 50-150 毫克钙。

强化的果汁和谷物：一些果汁和谷物被添加到钙中。仔细检查标签以了解钙含量。

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